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久坐族必看：3 个动作缓解肩颈僵硬
长期低头、伏案最伤颈椎与肩背筋络。本文从中医"筋出槽、骨错缝"角度，教你每日 3 分钟自检与放松动作，远离僵硬酸痛。
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长期低头、伏案最伤颈椎与肩背筋络。本文从中医"筋出槽、骨错缝"角度，教你每日 3 分钟自检与放松动作，远离僵硬酸痛。
翻来覆去睡不踏实，多因心火偏旺、肾水不足。从作息、饮食到简单按摩舒缓，给出一套温和可行的助眠调理思路。
源自医巫闾山的古法思路，不强扳骨骼，而是先松筋、顺筋再调骨。一文读懂它为何适合日常颈肩腰腿养护。
秋冬重在"藏"，宜早卧晚起、温养脾胃。结合节气给出饮食与起居建议，帮全家平稳过冬、少生病。